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하희라 유투브 "하희라이트"에 소개된 건강과 다이어트에 좋은 레몬물, 과일야채스무디 만드는 레시피 알려 드리겠습니다.
레몬물 만들기
레몬은 비타민 C로 피부를 환하게 유지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 노화를 예방합니다. 항산화 성분은 피부 톤을 개선하고 자유 라디칼을 제거하여 미용과 건강에 도움을 줍니다. 구연산은 체내 독소를 제거하고 몸의 신진대사를 촉진하여 해독 효과를 가지며 소화를 개선합니다. 레몬의 미네랄과 비타민은 몸 전반적인 건강을 지원하고 에너지 수준을 유지합니다.
1. 우선 레몬을 물에 담그고 칼슘파우더를 뿌려줍니다. 베이킹소다를 사용하셔도 됩니다
2. 5분정도 담가 놓으면 불순물이 떠 오릅니다.
3. 깨끗이 씻고, 다시 식초물에 5분 더 담가놓습니다.
4. 지금 바로 사용할 레몬은
마지막으로 끓는물에 다시한번더 데쳐서 사용합니다.
5. 세척한 레몬을 씨를 빼고 슬라이스로 썰어 줍니다.
씨가 들어가면 레몬물이 쓴맛이 날수있어 빼주시는게 좋습니다.
6. 용기에 슬라이스한 레몬을 넣고 뜨거운 1리터 물을 부어줍니다.
과일야채스무디 만들기
풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하여 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진합니다. 과일의 천연 당은 에너지를 공급하며, 식이섬유는 소화를 개선하고 포만감을 유지합니다. 또한, 항산화 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하며, 혈액순환을 개선하여 피부 건강을 촉진합니다.
<재료>
블루베리 200ml
당근 200ml
브로콜리 200ml
햄프씨드 1큰술
오렌지쥬스 200ml
케일착즙쥬스 200ml
샐러리착즙쥬스 200ml
무가당요거트 200ml
키위 1개
바나나 1개
과일야채스무디는 장내유산균을 활성화시키며
몸에 독을 품어내는 부패균을 억제시키고 우리몸에 필요한 비타민B군과 수용성 미네랄을
많이 섭취할 수 있습니다.
배변활동이 좋아지고 피부색이 톤업되고 우리 몸의 붓기가 조금씩 줄어듭니다.
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