겨울철에 피부관리 하는법 피부 따가움 가려움증 해결방법 알아보기

겨울철에 피부를 건강하게 유지하는 것은 중요하죠. 겨울철에는 피부가 건조해지고 각질이 쌓여 피부가 간지럽거나 따가운 증상이 많이 발생합니다.  올바른 스킨케어와 영양 있는 음식으로 피부 건강을 도와줄 수 있어요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 겨울철 피부 따가움 가려움증 원인

 

겨울철 날씨는 피부에 여러 가지 영향을 미칠 수 있어요. 추운 날씨와 낮은 습도는 피부 건조를 야기하며, 바람과 추위로 인해 피부의 수분이 증발하기 쉽습니다. 이로 인해 피부가 건조해지고, 가려움증이나 각질이 생길 수 있어요.

 

또한, 실내의 난방으로 인해 공기의 건조함도 피부 건조를 악화시킬 수 있습니다. 이로 인해 피부의 수분이 빨리 증발하며 건조하고 탄력이 떨어지는 현상이 나타날 수 있어요.

 

추운 날씨 속에서 외부로부터의 자극에 노출되면서 피부 보호 기능이 약해지기도 합니다. 이러한 환경 요인들은 피부를 건강하게 유지하는데 어려움을 줄 수 있습니다. 그래서 겨울철에는 특별히 신경을 써서 스킨케어와 영양을 통해 피부를 보호하고 케어하는 것이 중요합니다.

 

 

 겨울철 피부 관리법

겨울철 피부관리법 피부보습 각질제거  

1. 충분한 보습

첫째로, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하여 피부를 내부에서 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물 외에도 신선한 과일과 채소를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋아요.

 

둘째로, 올바른 보습 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 피부 타입에 맞는 보습 크림이나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있어요. 건성, 지성, 복합성 등에 따라 다양한 제품이 있으니 자신의 피부 타입을 파악하고 그에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

셋째로, 적절한 클렌징을 유지하는 것도 중요합니다. 너무 강한 클렌징은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로, 올바른 클렌징 제품을 사용하여 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 온수 사용

뜨거운 물은 피부로부터 기름과 수분을 제거하는 데 도움이 되지만, 동시에 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 반면에 미온수는 피부를 건조하게 만들지 않으면서도 청결을 유지할 수 있습니다. 미온수로 샤워를 할 경우 피부의 잔여 유분을 너무 많이 제거하지 않아 필요한 수분을 가두어 건조함을 막을 수 있습니다.

 

3. 각질 제거

피부 각질 제거를 위해 주 1~2회 각질 제거 제품을 사용하거나 적당한 피부관리를 해 주는 것이 좋습니다. 각질제거를 통해 쌓인 각질을 제거하면 새로운 피부세포가 노출되어 피부 표면이 매끄러워지고 촉촉한 느낌을 줄 수 있습니다. 또한, 보습 제품이 피부에 더 잘 흡수되게 하여 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. 각질제거를 통해 피부에 담겨있는 물과 영양소가 더 잘 흡수되고 보다 효과적으로 활용될 수 있기 때문입니다.

 

4. 수분 섭취

충분한 물을 마시면 피부 내부의 수분 함량이 유지됩니다. 수분은 피부 건강에 매우 중요한데, 물을 마시면 체내의 모든 세포가 수분을 공급받게 되고, 이는 피부에도 영향을 줍니다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어질 수 있어요. 물을 충분히 마시면 피부의 수분을 적절히 유지하여 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

또한, 물을 마시면 체내에서 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 체내의 독소가 축적되면 피부에도 영향을 미쳐 피부 톤을 어둡게 만들거나 피부 상태를 나빠지게 할 수 있어요. 충분한 물을 섭취하면 체내 독소를 제거하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

마지막으로, 물은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 주는데, 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 피부의 장벽 기능을 보호하고 유지하는 데 도움을 주어 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

5. 실내습도 조절

습도가 너무 낮으면 주변 공기가 건조해져 피부 수분이 쉽게 증발하게 되며, 이로 인해 피부가 건조하고 탄력을 잃을 수 있습니다.  습도를 적절히 조절하는 것은 피부를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 가습기를 사용하여 실내습도를 유지하고, 특히 건조한 계절이나 건조한 지역에 거주하는 경우에는 실내습도를 적절히 유지하는 것이 도움이 됩니다. 적절한 실내습도를 유지하면 피부가 건조해지는 것을 방지하고 촉촉함을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 겨울철 피부를 위한 좋은 음식

1. 수분을 공급하는 음식

과일 수분 함량이 높은 과일들이 좋습니다. 수박, 딸기, 멜론, 오렌지, 포도 등은 높은 수분 함유량을 가지고 있어요.

채소 녹황색 채소인 오이나 셀러리, 상추, 토마토 등도 수분을 많이 함유하고 있어요. 이런 채소들을 식사에 추가하면 좋습니다.

수분이 많은 음료 물 외에도 자몽주스, 오렌지 주스, 코코넛 워터 등 수분이 풍부한 음료를 섭취하는 것도 좋아요.

유제품 우유나 요구르트 역시 수분을 함유하고 있습니다. 특히 요구르트는 프로바이오틱스도 함유하여 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요.

 

2. 오메가-3 지방산을 함유한 음식

고등어 고등어는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있어요. 매운고등어, 연어, 청어도 비슷한 양의 오메가-3을 함유하고 있습니다.

아몬드 아몬드는 오메가-3과 함께 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아몬드 버터나 아몬드 오일을 이용해서 오메가-3를 섭취할 수 있어요.

호두 호두도 오메가-3을 풍부하게 함유하고 있습니다. 조금씩 추가하여 채식 식단에 오메가-3를 보충하는 데 좋아요.

 

 

이런 팁들을 토대로 겨울철 피부관리와 영양을 챙기는 것이 중요합니다. 가능하다면 피부타입과 상태에 맞는 제품을 찾아서 사용하는 것도 좋습니다. 자신의 피부에 가장 적합한 방법을 잘 찾아보세요.