애사비 다이어트 애사비 효능과 섭취방법
여러 가지 다이어트 방법을 찾아보다가 요즘 핫한 애사비 다이어트라는 것을 알게 되었습니다. 오늘은 애사비의 효능과 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다.
애사비(애플 사이다 비니거)란?
애사비란 애플 사이다 비니거의 줄임말로 사과를 으깨어 효모와 설탕을 섞어 자연 발효시켜 만들어냅니다. 이 과정에서 아세트산이 만들어지는데 애사비는 아세트산뿐 아니라 단백질, 펜틱, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부합니다. 사과식초와 혼동할 수 있는데 아세트산은 애사비에서만 함유되어 있는 것이 차이점입니다.
애사비의 주요 성분 및 영양소
애사비는 다양한 주요 성분과 영양소를 함유하고 있습니다. 주로 사과에서 추출한 액체로 만들어지기 때문에 사과에 있는 성분과 비슷하며, 구체적으로는 구연산, 미생물 발효에 의해 생성된 식초산, 포도당, 비타민 C, 칼륨 등이 주요 성분으로 포함되어 있습니다. 이러한 성분과 영양소는 건강에 다양한 효과를 가져올 수 있습니다.
다이어트에 효과적인 애사비는 다이어트에 효과적인 음료로 알려져 있습니다. 사과에 함유된 구연산과 식초산은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 분해하는데 도움을 주고, 포도당은 에너지를 공급하여 신체 활동을 지원합니다. 또한, 애사비에는 칼로리가 낮고 포만감을 느끼게 해주는 성분이 있어 다이어트 중에도 영양을 공급할 수 있습니다.
애플 사이다 비니거는 다양한 건강효능을 가지고 있습니다.
1. 혈당수치 개선: 애사비에 함유된 식초 성분이 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있어, 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 다이어트: 지방연소를 도와 체지방을 감소시키며, 탄수화물 흡수를 억제하여 혈당 상승을 막아줄 수 있습니다. 또한, 애사비를 섭취하면 포만감이 느껴져 식욕을 억제할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
3. 면역력 증진: 애사비는 항산화 성분을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하여 항균 및 항염 효과를 줄 수 있습니다.
4. 장내가스 감소: 소화를 돕고 장내 세균의 균형을 유지하는데 도움을 주어, 장내가스의 생성을 줄여 소화불량과 같은 문제를 개선할 수 있습니다.
5. 혈압 조절: 애사비에 함유된 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 미네랄 흡수 증진: 애사비는 소화를 촉진하고 위산을 중화시켜 미네랄의 흡수를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 콜레스테롤 감소: 일부 연구에 따르면 애사비는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 신장기능 개선: 애사비는 요산의 배출을 촉진하여 신장기능을 개선하고 요산수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 변비 개선: 소화를 촉진하여 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 피부 pH 밸런스 조절: 애사비는 약산성을 띄고 있어 피부 pH를 조절하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
애사비는 음료로만 즐기는 것뿐만 아니라 다양한 요리나 음식에 활용할 수도 있습니다. 예를 들어, 애사비를 샐러드드레싱으로 사용하거나, 요리에 간장 대신 사용하여 맛을 살릴 수 있습니다. 또한, 애사비를 사용하여 고기를 절이면 부드러운 맛과 향을 더할 수 있습니다. 이처럼 애사비를 다양한 음식에 활용하면 맛과 건강효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
애사비의 부작용 및 주의사항
애사비의 부작용과 주의사항
애사비를 섭취할 때에는 주의해야 할 부작용과 주의사항이 있습니다.
첫째로, 애사비는 식초와 비슷한 맛과 향을 가지고 있기 때문에 과다한 섭취 시 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
둘째로, 애사비에는 산성 성분이 함유되어 있어 이를 과다하게 섭취하면 치아의 공격적인 치질을 유발할 수 있습니다. 따라서, 적정량을 유지하고 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
전문가들이 말하는 애사비에 대한 평가 전문가들은 애사비에 대해 긍정적인 평가를 내리고 있습니다. 애사비에 포함된 구연산과 식초산은 소화를 돕고 체지방 분해를 촉진시키는데 효과적이라고 말하고 있습니다. 또한, 애사비에 함유된 비타민 C와 칼륨은 면역력을 강화시키고 심혈관 건강에 도움을 주는데 긍정적인 영향을 미친다고 평가되고 있습니다.
애사비를 올바르게 섭취하는 방법
애사비를 올바르게 섭취하는 방법
애사비는 일반식초가 아닌 사과초모식초로 섭취해야 당 흡수를 막아주는 유기산성분을 충분히 섭취할 수 있습니다 .요즘은 유기농 제품과 구미.가루. 정제등 다양하게 출시되고 있으니 나에게 맞는걸로 드시면 되고 가장 저렴한 방법은 식초원액을 희석해서 드시면 됩니다. 많이 자주 먹는다고 좋은게 아니라 하루 1~2회 나눠서 식사 전후에 활용하시면 됩니다.
식사 하기 20분 전 위가 약한 경우라면 식사중 식후에
물 혹은 탄산수에 10~15ml정도 희석하여 섭취
애사비를 올바르게 활용하기 위해서는 적정량을 유지하고, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 또한, 애사비를 다양한 음식에 활용하여 맛과 건강효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 또한, 애사비를 섭취하기 전에는 식전에 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태나 알레르기 반응에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.